ほぼにちわ。

今日はいよいよ、眠ります。
眠るその寸前にしていること、
すぐに眠れなかった時にすること。
さらに、眠りに入るときの格好と
起きたときの格好についても
うかがってみました。

よい眠りを得るために、
他の方がどんなことをしているかがわかりますよ。
では、ご覧ください。

あなたは眠れないとき、 ヒツジの数をかぞえたことがあります？

きれいに、
「ヒツジを数えたことがある」というかたと
「ない」という方は、半々でした。

そのなかでも、どういった方が多いなど、
傾向はあるのでしょうか。
「ヒツジを数える」って、
なんとなくメルヘンな感じもしますから、
これってもしかして、
男性と女性で違いがあるのでは？
とてもあいまいな予想ですが、
ちょっと調べてみました。
（回答者数が女性のほうが多いため、
　結果のパーセンテージを合計しても
　上記の数字にはなりませんので、ご了承くださいね。 ）

男性	女性

割合としては、
女性の中で「ヒツジを数えたことがある」方は
「数えたことがない」方より多く、
男性はその逆でした。
それでも、男性の42％の方は数えたことがあるんですね。

さてQ17では追加の質問として、
「数えたことがある」というみなさんに、
最高何匹まで数えたか、覚えていますか？
とうかがっていました。
その結果がこちらです。
（「ある」と答えた全体の半数、約15000人中です。）


「覚えていない」がだんとつに多くなっています。
入眠に成功されて、覚えていないということでしょうか。
もしそうならば、これだけ多くの方が
成功されているのですから、
「ヒツジを数える」のは、
眠れない時に有効な方法かもしれません。

覚えている数で多いのは「100匹くらい」だそうです。
100匹くらいのところで眠くなったのでしょうか、
もう数えるのがめんどうになったのでしょうか。
どちらにしても、だいたい、
人は、100匹くらいまでヒツジを数える、
ということがわかりました。

あなたが眠るとき、「これがなくては眠れない！」 という「睡眠の友」はありますか？

(複数回答)
みなさんが眠る直前にすることや、
準備するものです。
これがだいたい決まっているならば、
それはあなたにとって、
「眠るための儀式やお守り」といえますね。

一番多かったのは、「とくにない」。
次いで「本を読む」
「そのほか（書いて答える）」 、
「音楽」、「タオル」と続きました。

さらにこの設問では、
「そのほか（書いて答える）」として、
自由にみなさんの「睡眠の友」をあげていただきました。
すると、以下のようなものが多くなっていました。

iPod、DVD、 マスク、靴下、まんが、雑誌、
牛乳、コーヒー、ヨガ、体操、入浴、静けさ、暗闇、
彼氏や彼女、目覚まし時計（セットすると安心できる）、
お気に入りの枕、布団、毛布、タオルケット‥‥。

ご自分の眠りのスタイルと比べて、
いかがですか？

何か、眠るときの自分なりのコツがあれば 教えてください。

やはり、眠れないときというのはあるものです。
先ほどの「睡眠の友」と同様に、
こうすると自分は眠れるんだよね、というコツを、
もうつかんでいる方に教えていただきました。

自由回答で答えをいただきましたので、
以下に多かったものを掲載します。

●起きている時間、なるべく忙しく過す
●眠くなるぎりぎりまで起きている
●入浴やマッサージなどで体を温める
●ストレッチ、ヨガ、体操などをする
●布団の中で体や顔の力を抜く
●深呼吸や腹式呼吸をする
●「さあ寝よう」と自分に言い聞かせる
●「寝よう」と強く意識しない
●なにも考えない
●一日のことを振り返る
●仕事のことなど嫌なことを考えない
●楽しいこと、幸せな気持ちになることを考える
●妄想する
●瞑想する
●無心になる

以上のような回答が目立っていました。
さらにお伝えしますと、
「コツがあるなら、知りたい！」
という声が多くありました。
眠るコツがまだ見つけられない方は、
以上のようなことを参考にされてくださいね。

次に、眠りに入る時の格好と、
眠りを終えたときの格好について、おききしました。

寝床の中の格好はどうなっていますか。

眠るとき、だいたいどんな格好ですか？

多いのは、「仰向け」でした。

「特殊な格好」と答えた方に、
どういう格好かおききしました。
ほんとうにさまざまな
「眠りに入るスタイル」があったのですが、
目立ったのは「バンザイ」、
「この設問のイラストのような、『シェー』」
（右上のイラストですね。）
「胎児のように丸まって」
「走っているような格好」 といったところです。

そして次の質問は、こちらです。


結果は、「眠る時」（Q20）よりも
「仰向け」という方の割合が
増えていました。

また、起きたときの「特殊な格好」も
自由に回答していただいたところ、
こちらもさまざまでした。
寝るときと違って無意識ですから、
自分でも意外な格好になっていることが
あるようです。
集計中、おもしろくて笑ってしまったので、
いくつかご紹介しますね。

「正座してそのまま倒れたような形」
「夫婦とも、足の形が『命』」
「ぬいぐるみを下敷きにして大の字」
「右手が枕の下敷きになって、
　左手がそれを助けようと右手首を掴んでいます」
「腕を上に伸ばしてクロス。足もクロスしている。
　これって囚人のポーズというらしいけど、
　前世でなにか悪いコトしてきたのかしら？」

みなさん、ありがとうございました。

さらに、「眠ったときの格好」別に、
「起きたときの格好」を集計して、
グラフにしてみました。



やはり一番多いのは、
「仰向けで寝て、仰向けで起きる」でした。
その次は、「右向きで寝て、仰向けで起きる」です。

ちょっと不思議なのが、「右向き」と「左向き」が
半々ではなく、差があることです。
いったい、みなさんの右側に何があるのでしょうか？

総合的にいうと、寝相はいいほうですか？ 寝ているとき、動きます？

眠っているときのことですから、
ほんとうのことはわかりませんが、
ふと目が覚めた時にすごい格好をしていたり、
家族から聞かされたりで、
自分の寝相は、みなさんなんとなく把握しているようです。
結果、「やや動きます」が一番多くなりました。

さて明日は、
その日の眠りの善し悪しを決める、
という人もいるほど大事な、
「起きるとき」について、です。
お楽しみに。