さて、夜ですね。
ほぼ日の「寝るの大好き！」モギです。

今朝みなさんにきいてみた
寝られないときに
羊の数を数える以外に
どうしているかの話。
投稿をありがとうございました！

いただいたメールを
ペタペタはりつけていきましょう。
メールのおともは、
乗組員の寝姿（居眠りに限る）です。

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眠れないときは参考書を開きます。
これで一発で眠れます。
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まぶたを閉じます。
そのまぶたを意識して
ひたすら凝視します。
暫くすると、赤と緑の光が見え始め、
不思議な感覚に。
だいたいは、そこで眠ってしまいますが、
時には彼方に道が見えることも。
単なる妄想かもしれませんが、
まぶたを凝視。
これが私の眠れる方法です。
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私は眠れないときは、
あー、寝るの諦めた！
と自分に言い聞かせます。
すると、意外と瞬眠。
毎日TVの音を極小にして、
オフタイマーするのは、欠かせません。
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１　とりあえず横になって
足の親指2本に気持ちを集中させる。
親指両方ともほっこり
あったかくなってきたなあと
親指のことだけ考える。
２　１でもきかないときは、
やらないといけないんだけどやりたくなくて
すぐにさっとはできない
結構な分量の仕事や作業のことを考える。
ああーこんなに眠れないんだったら
もういっそ起き上がってやり始めちゃう、
どうよ自分？　やっちゃう？？
と悶々とすると
大抵「いや寝る、そんだったら寝る」と
へたれが発動し強制的に眠りに導かれます。
 ２は眠れるのだけど、
あまりよい眠りにはならないので
お薦めはしません。
１はお薦めです。
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寝付けないときは、
携帯でブログを読んだり、
なにか、気になることを検索して
記事を読みます。
横になりながら、携帯の画面をみていると、
目が疲れて（乾いて）自然に目が閉じて、
いつの間にか眠っています。
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寝付けないときは、お布団の中で手足を
ピーーーーンと伸ばして、血行をよくして
じんわり暖かくします。
あと子供のときから、左側を下にして横に
なって寝ます。
他の方向だとほとんど眠れません。
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仰向けになり、お腹辺りに手を置き、
もう片方の手で、
片方の鼻の穴を押さえ、おもいっきり、
（鼻から）息を吸います。
（横隔膜広がってるぜえ〜ぃ！
　もう吸えない。というくらいに）
 10秒とめます。ものすごーーーーく、
ゆっくり10秒数えながら
口から吐きます。
これを左右片鼻の穴
ワンセットを数回繰り返す。と
なんだか体の緊張も取れて、深く眠れます。
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眠れない時は目をつむって
何も考えずにボーッとする事にしています。
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何をしても寝れないときは、電気をつけて、
テレビ（かなり深夜なのでいつもは見ない
テレビショッピング！）をつけて、
「もう寝なくていいのだ」と思い、
だらだらする。
すると、昼寝気分で眠くなります。
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自分の頭の中だけで
物語を考えたりしています。
例えば、主人公はこんな子で、
他にいろんな人や、動物や何かが出てきて、
下らない事や、おかしな事をしてみるとか。
考えている内に、いつの間にか寝てます。
だからその話は結局曖昧なままに、
終わりが無く途切れた状態で、
翌朝には忘れてます。
ポイントは真剣に考えないで、
思ったままをつないでいく事。
それが、夢で出てきたりしますが。
やってみるとリラックスして、いいですよ。
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いっそのことと思い起きてしまい、
少しの間編み物をします。
ちょっと進んだなー
という満足感を得てから
眠るようにしています。
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私はトクマルシューゴさんの
「Night Piece」というアルバムを聞くと
大体寝付かれます。
夢の中から聞こえてくるような音楽と、
ふわふわした声に安心するんです。
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胴体が布団にずーんっと
沈みこむイメージを思い浮かべます。
仰向けです。そして、目を閉じたまま、
目玉も下に沈み込ませる
イメージを思い浮かべます。
結構、これでふわーっと眠りに入れます。
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深海にいる想像をします。
暗くて生暖かくて落ち着きます。
宇宙に行く想像もしますが、
こちらは地球に戻ってこなきゃいけません。
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字の細かい本を読み始めます。
すると、するっと寝られます。
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寝れないときは、
MediaMonkeyのスリープタイマーを
３時間にセットして
podcastの
「ぼくらはみんなで生きている」の
虫の話を聞く。
又は桂枝雀の落語を聞く。
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すごく高い崖から、
綺麗な青い海にダイブして、
潜る自分を想像するとすぐ眠れます。
過去にみた
ドキュメンタリ番組の映像を
フルに思い出し、
かなりリアルに想像するのがキモ。
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眠れないときは、
何でか『寝なきゃいけない!!』
みたいな気持ちになりがちなので、
あえて
『寝てはいけない!!』に
切り替えてみます。

全勝ではないけれど、
意外とイイ勝率です
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弊社のサイトには、
「アマールカで、いい睡眠。 」
というコンテンツや
「ほぼ日の睡眠論」
というコンテンツなど、
「眠ること」についての
読み物があります。
眠られぬ夜によろしければどうぞ！

あ、つくろうとしているアプリは
そういうアプリじゃあないんですよ。
って、まあそんなことはどうでもいいか。


それではみなさん、ぐんな〜い！

「ちょっと糸井さんに、お届けものを」
とBRUTUS編集長と
編集の中西カワイコちゃん（糸井命名）が
いらっしゃいました。

明後日、３月15日（木）に
発売となります
「今日の糸井重里
　＋ほぼ日とつくった吉本隆明特集」の
ムックができあがったようです！

だいぶん厚くなったその中身は
2010年１月に発売となった
「吉本隆明さん」特集。

昨年４月１日に発売となった
「今日の糸井重里」特集。

さらに昨年CasaBrutusに掲載された
糸井と西條剛央さんや
宮城県庁山田さんとの対談。

さらにさらに、今回あらたに
「糸井重里による、
　糸井重里の『帯−１』グランプリ」を
加えた超豪華合本です！

糸井の言葉、吉本さんの言葉、
どのページをひらいても、
読み応えがあります。

明後日、３月１５日、
書店やコンビニで
ぜひ手に入れてください。

スガノ画伯描きおろしの
ブイちゃんアイコンも
初お目見えとなります〜。
かわゆいっす。

気仙沼 斉吉商店の
期間限定のお店が、今日まで
伊勢丹新宿店にてオープンしています。

配送もできるので
贈り物にもおすすめです〜。

「さんま寄席」すごーく楽しみです！
と和枝さんおっしゃっていました。
「さんま寄席」に行かれる読者のかたも
伊勢丹にいらしたそうですよ。

まだのかたは
ぜひ行ってみてくださいね！

「ほぼ日」のアルバイトは、
任期は1年です。
そんなわけで、春には交代があります。

昨日から、新しいアルバイトの
竹内くんがやってきました。

弊社のアルバイトは、
イケメン→おもしろ→おもしろときて、
今年は「イケメン」に戻った、
と、もっぱらのうわさ話です。
（お〜い！　
　げんくん、コイズミくん＆めんつゆ、
　げんきか〜い！）
もしかすると、このイケメンは、
どこかでボロがでて、
「おもしろ」に転ぶのかもしれませんが。

なにはともあれ、よろしくね〜！

きょう福田さんのインタビューを
掲載していますが、
やさしいタオルは16日の金曜日から
再販売を開始します。
福田さんのすてきな春らしい新柄も加わります！

下記主に業務連絡なのですが、
縁側にタオルのサンプルをおいてますから
乗組員のみんな、みといてくださいね〜。
アルバイトのまいちゃんは
これを買います、と言っています。
わーい。

先週、思い立ったのだ。
ある会議の席上で。
ちょっとしたことがあって。
中身は、見事にくだらない、
そしてバカバカしいものである。

いちおう、昨日は、
あつまってみて、
ぐだぐだとはなしをする、
という会議をしました。

もちろん、はなしはばっちり
本題からはずれていきましてね‥‥。
で、よもやここまで？
と、はなしがそれたところで、
ぐっさんが教えてくれたのです。


「なんか寝付けないときはさ〜、
　10回くらい、本当にものすごく深く
　息をすってはくというのを繰り返すと、
　すぐ眠くならない？」

わかんない。
やったことがなかった。
私は、時代小説のオーディオブックを
タイマーかけて流すので一発。


「僕は、寝息の真似をすると
　すぐ眠れます。」


「それは
　ある意味深呼吸なのでは？」

いや、そういう内容の会議じゃないんだけどね。
ところで、みなさんは、
寝れないときに、
羊を数える以外に
どうしているんでしょ？
お時間あるかた、ぜひそのリンクを
ぽちっとクリックして、一言！

それは、数日前の夜のこと。

席の後ろを通りがかかったが
の席の後ろを通りがかった時に、
「えーー！」と言いました。


「これって、もしかして、
　バナナ？」

マックの上の方にピロンと出ている
柄のようなもの。
それはバナナでした。


「吊るしておくと
　バナナって美味しくなるって
　いうじゃないですかぁ。」

「えー、だめなんですか？」

「私、変なことしてます？」

そんな言葉をいえば言うほど、
の変さが露わになっていきます。


パソコンの取り扱い説明書に
「バナナをディスプレイに
　吊りさげないでください。」
という注意書きが増えませんように。

おっくんとぼくは、
気仙沼でイトイさんたちとわかれて
大船渡へ向かっています。

天気予報では雪と言っていましたが、
今は、晴れています。
このまま降らなければいいんですが。

播口、西本と
打ち合わせと下見のため、
伊豆半島に来ています。
風はありますが、
あたたかいです。
桜が咲いていました。

ほんじつ（3/12）告知がはじまった
やさしいタオル、春の新作と追加販売。
たいへん好評をいただいた
前回のラインナップにくわえて、
イラストレーター福田利之さんデザインの
「Birds & Flowers」というシリーズが
登場します。

バス、フェイス、ハンド、ハンドよこなが。
４つのサイズそれぞれに書き下ろしていただいた
春の予感にみちた絵を
あざやかなプリントで再現しました。

発売は、3/16（金）午前11時から。
それに先駆けてあす（3/13）からは、
福田利之さんのインタビューを
おとどけする予定です。
どうぞおたのしみに！