2014/02/11 14:57 一本指片足立ち そうそう、 こんなふうに練習します。

2014/02/11 14:56 １分間の片足立ち １分間って、 なかなか難しいですね。 私もよろめいてしまいました。 からだのじくを揺らさないことが、 とても重要です。 それは、転ばない、痛めつけない からだづくりをするためです。 もしも、１分間 片足立ちができなければ、 テーブルにいっぽんの指をたてて からだを支えながら 片足立ちをする練習をすると、 ３ヶ月くらいすれば ちょっとやそっとじゃ ぐらつかずに片足立ちが できるようになるそうです。 やってみようーっと。

2014/02/11 14:51 立ちました あ、みなさんがたちあがりました。 イトイも立っております。 片足立ち、 １分間やってみましょう。 よーいどん。

2014/02/11 14:37 肩こりにきく体操 肩こりにきく体操は 例の、腕を グルングルン回す運動です。 あれは、腕を回すんじゃなくて 肩を回す運動なんですね。 こつは、これ。 手を交差するときに、 なるべく顔の近くで 交差させること。

2014/02/11 14:33 頭の重さ みなさん、知ってました？ 頭は５kgあるそうです。 お米ひと袋を首に乗せている！ 肩こる〜。

2014/02/11 14:30 暑くなってきた 動いていると 暑くなってきました。

2014/02/11 14:30 次のチェック つぎに、また 姿勢のチェックをします。 ラジオ体操の動きにもありますが 肩に手を置いたとき、 耳と肩と肘が 一直線になっているでしょうか？ また、脇は しまっているでしょうか？ けっこうできていない人が 多いかも。

2014/02/11 14:04 まずは最初のうごき ラジオ体操第一の 最初のうごきは、 呼吸しやすいからだをつくる 背のびの運動です。 こつは、パーではなくグーで。

2014/02/11 13:56 いい姿勢 いい姿勢とは、 いちばん呼吸しやすい状態です。

2014/02/11 13:54 筋肉 特に、年を取ると衰えるのは よい姿勢を保つ筋肉なのです。 姿勢が悪くなると からだが痛みやすくなります。 この、姿勢をよくするところに 着目したのが ラジオ体操なのだそうです。 （つくられたときのミッションが 姿勢をよくすること、 だったそうです） 第一は、美しいからだをつくる 女性むけ、 第二は、働きざかりの男性に むけられた体操なのだそうですよ。