2014/02/11 16:13 それでは！ では！

2014/02/11 16:09 おしり若返り この体操は、 おしりのセルライト予防、 若返りの体操です。 ヒップアップ、それはつまり、 足が長くなる！ こつは、足の付け根に 何かを挟むイメージで。 腰ではなく、足の付け根から からだを折ります。

2014/02/11 16:09 おしりを おや、 みなさんがおしりを おさえている。

2014/02/11 16:00 村長です 白いジャージは 菅野村長です。 ラジオ体操第一の、 2番の体操をなさっているところ。 この体操はかかとを浮かすのが ポイントです。 かかとを床につけるのは一瞬だけ。

2014/02/11 15:57 両腕とからだをまわす運動 後半の ちゃららちゃららららんららん、 のところの、 腕とからだをまわす運動です。 これ、わたしはすぐ マトリックスみたいに ずるずるになっちゃうんです。 そういうときは、タオルをもって 頭と耳と腕を 離さないように いっしょにまわします。 おお、うまくいく！ ラジオ体操で、もし 腰が痛くなる方が いらっしゃいましたら、 それは、腰を折って運動している 傾向があるかもしれません。 腰を「曲げて」運動するのではなく 腰を「のばして」運動するように イメージするとうまくいきます。

2014/02/11 15:46 ３段階 からだを前屈させて うしろに反る運動ですが、 なぜ前屈が１、2、３と ３段階あるか。 それは、弱、中、強と 段階的に強めていくためですって。 写真のみなさん、うまい！

2014/02/11 15:42 引き続き みなさん、ずーっと 真剣です。

2014/02/11 15:40 からだをぶれさせない体操２ この、からだをねじる運動も、 じくをぶれさせない効果が 期待できます。 こつは、 頭にじくがあるとイメージし、 それが揺れないようにすること。 そして、手をでんでん太鼓のように 降ることで、 負荷をかけるのも大切です。 （フィギュアスケートの ターンのように腕を縮めると 周りやすくなるため 効果が減ります）

2014/02/11 15:03 からだをぶれさせない体操 ラジオ体操のなかで からだのじくを ぶれさせない体操は、これです。 腕をのばしてからだを横に倒す この運動です。 これは、横に倒すのも大切ですが、 まんなかにからだを きちんと戻すのが重要です。 横に倒したあと、流されないで 中央にからだをもどす。 「まっすぐ」をからだに おぼえさせるのです。

2014/02/11 14:58 真剣 みなさん、真剣です。