2014/02/11 17:32 ９番目 お尻アップの 若返り体操です。 足の付け根から からだを折るのがポイントでした。 太ももの裏のすじが よくのびます。

2014/02/11 17:24 ８番目 さあ、８番目。 姿勢にいい体操です。 この、最初のポーズが大切。 肩に手を乗せたとき 手、耳、肘が一直線か。 脇をしめているか。 胸をはったこの瞬間が いい姿勢の基礎となります。

2014/02/11 17:21 ７番目 手をでんでん太鼓のように振って からだをまわす運動です。 このとき、頭のじくを 動かないように意識して やるのが大事でした。 バランスをくずしても すぐにもとに戻る力があることを からだが忘れないように。

2014/02/11 17:17 ６番目 ６番目の、前と後ろの運動。 １、２、３で、段階的に 深くするんでした。 腰は、曲げるのではなく、 のばす。

2014/02/11 17:12 ５番の体操 からだを横に傾ける運動です。 これは、そうです、 傾けたあとにからだを 中央に戻すことが大事なのでした。 傾けて、戻す。 傾けて、戻す。 からだにまんなかを、 おぼえさせる。

2014/02/11 17:09 ４番の体操 手を交差させたあとに 腕を開いて胸を開く運動です。 これは、姿勢にいいのです。 こつは、腕を開くとき 手のひらを上に向けること。

2014/02/11 16:25 ３番の運動 肩こりにいい、 肩をぐるぐる回す運動です。 こつは、なるべく顔の近くで 腕を交差させること。 そして、腕が下になったときには 重力を利用して ダラーンブルーンと回すこと。

2014/02/11 16:22 ２番の体操 ２番の体操。 かかとを浮かせて。 かかとを床につけるのは この運きのはじまるとき。 たぶん、８回？

2014/02/11 16:17 最初の運動 背のびの運動です。 背のびですから 足は床につけたまま。 こつは、そうです、 手をグーにする。

2014/02/11 16:15 いきますよ、通しで ラジオ体操第一、 みんなで通しで レッツスタート！ ちゃんちゃーんちゃちゃん ちゃちゃちゃ ちゃんちゃーんちゃちゃん ちゃちゃちゃ ちゃちゃちゃちゃちゃちゃちゃちゃ ちゃちゃちゃちゃちゃん パラリーン